哺乳期間失眠嚴(yán)重，最好多進(jìn)行自我調(diào)整，晚上睡覺(jué)時(shí)可以用溫?zé)崴菽_，喝一杯熱牛奶，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)緩解失眠的癥狀。

哺乳期間失眠，有可能是精神壓力過(guò)大引起的，有時(shí)與反復(fù)喂奶也有一定的關(guān)系。

舉措建議

建議平時(shí)飲食要注意清淡，調(diào)整好自己的睡眠習(xí)慣，避免過(guò)度的勞累，避免心情過(guò)度的焦慮，保持保持心情舒暢。

如果效果不是很明顯，最好還是及時(shí)的去就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用哺乳期間專用的藥物進(jìn)行緩解。