可以通過運(yùn)動(dòng)療法，心理療法，認(rèn)知行為療法進(jìn)行自救。在平時(shí)可以進(jìn)行跑步，跳繩，散步等運(yùn)動(dòng)。多聽一些舒緩的音樂。

患上重度抑郁癥有可能會(huì)出現(xiàn)自殺的想法。所以要避免獨(dú)處，可以外出與他人交際。

舉措建議

重度抑郁癥自救的方法效果是不明顯的，可以同時(shí)輔助經(jīng)顱磁刺激治療，也可以同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁的藥物，必要的時(shí)候應(yīng)當(dāng)入院接受治療。

重度抑郁癥的治療周期比較長(zhǎng)。要有足夠的耐心對(duì)待病情，而且家人要給予關(guān)心和關(guān)愛。