產(chǎn)后6個月是減肥瘦身的好時機(jī)，可以通過控制飲食搭配有氧運(yùn)動的方式達(dá)到瘦身目的。不能濫用減肥藥，以免影響乳汁質(zhì)量。

產(chǎn)后在保證充足營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，控制高熱量高糖分的攝入。根據(jù)耐力和身體恢復(fù)情況選擇合適的有氧運(yùn)動。

舉措建議

1、晚飯以清淡為主，吃7分飽即可，避免吃太油膩和高糖食物。

2、吃飯時細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧、蔬菜水果補(bǔ)充膳食纖維來維持大便通暢。

3、保證充足水分?jǐn)z入，水能維持基礎(chǔ)代謝率而且給予飽腹感，控制了飲食量。