有效減肥的方法也是比較多的，可以根據(jù)自身的情況來進行選擇，例如可以通過控制飲食的方法來進行減肥，也可以通過長久運動的方法來進行減肥，在飲食上是需要減少主食的攝入，同時也應該避免過量的吃一些高脂肪和高熱量的食物。

舉措建議

在運動的時候也要控制運動的量，對于剛開始運動的人也不要一下子加大運動量，不然可能會引起肌肉酸痛等癥狀，但早餐和中餐的時候可以吃到七分飽，在晚餐的時候也可以使用新鮮的水果和蔬菜代替。