痛經連續(xù)痛4天，如果是輕微的，可以堅持一些簡單的體育鍛煉，生活有規(guī)律，保證充足的睡眠，早睡早起，做好保暖工作，不要讓自己過度勞累，從而緩解痛經的情況，如果痛經嚴重影響了生活或者是工作，需要及時就醫(yī)。

舉措建議

在平時日常生活中做好一些痛經的生活護理，比如在飲食方面辛辣之類的刺激性食物減少攝入，而且生冷的食物也不要吃，可以適當吃一些清淡可口的食物，運動方面可以進行一些適度的體育鍛煉，提高身體素質。