1、三文魚，在天然食物中，三文魚含有極其豐富的維生素D。 2、奶酪，奶酪是牛奶通過濃縮和發(fā)酵做成的奶制品，排除了大量水分，維生素D含量很高，能夠保護眼睛健康，增強活力。 3、蝦，蝦的蛋白質(zhì)含量很高，脂肪和熱量含量卻很低，并且富含維生素D。

舉措建議

補充維生素d的時候，盡量不要和鈣補充品一起服用，鈣補充品會影響人體吸收維生素，可以岔開時間分別補充。 補充維生素d的用量，也不能過量，否則會對身體造成一定程度的負擔(dān)，造成過度口渴和消化不良等癥狀。