在月經(jīng)前期出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，需要保持良好的心態(tài)，防止出現(xiàn)恐懼的心理，改善不良的情緒，可以放一些輕松緩慢的音樂。也可以好好的休息，避免長時間的熬夜，保持充足的睡眠時間。一般情況下可能持續(xù)兩天到三天就會慢慢的緩解，但是具體的情況也是因人而異的。

舉措建議

月經(jīng)期間需要做好保暖，避免著涼，關(guān)注天氣的變化，隨時的增減衣物。另外可以做一些輕微的運動鍛煉，比如練瑜伽，散步彎腰等等，但是不要做劇烈的運動，同時也要適可而止，避免長時間的勞累過度。