出現(xiàn)痛經(jīng)的時候可以保持良好的心情，避免心情壓力過大可以消除恐懼的心理。另外需要保持充足的睡眠時間，避免長時間的熬夜。也可以采取讓毛巾熱敷的方法敷在小肚子上，在睡覺之前也可以喝一杯溫熱的牛奶。

舉措建議

并且也可以做一些輕微的運動鍛煉，比如練習瑜伽或者彎腰散步等等的一些運動，但是需要適可而止，避免長時間的勞累過度，也要避免做劇烈的運動鍛煉。經(jīng)期需要注意個人衛(wèi)生，避免同房，也不能盆浴洗澡。