在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，也要及時的緩解緊張的心情，保持心態(tài)平和，也可以做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，另外也可以通過腹部熱敷的方法來進行緩解的，可以使用熱水袋放在腹部進行熱敷。

舉措建議

在日常生活當中一定要注意個人的飲食習慣，尤其是在月經(jīng)期間，應該避免吃一些刺激性的食物和一些辛辣的食物，因為這些食物很有可能會導致痛經(jīng)的情況更加的嚴重，另外也需要多喝水，保持大便的通暢。