在來月經的時候可以喝一杯溫熱的牛奶，或者可以吃一些清淡好消化的食物，比如小米粥等等，并且可以少量多餐，避免暴飲暴食。在這個時候也可以使用熱水袋熱敷的方法，放在小肚子上，同時需要好好的休息，保持充足的睡眠時間。

舉措建議

而且也可以做一些輕微的運動鍛煉，比如練瑜伽，散步彎腰等等，但是需要適可而止，避免長時間的勞累過度，也不要做劇烈的運動鍛煉。在月經期需要勤更換衛(wèi)生巾，而且也不要同房，防止發(fā)生感染。