可以口服一碗熱的紅糖水；不但消除疲勞，使月經(jīng)血流出更順暢，并且可以明顯地緩解痛經(jīng)的癥狀。也可以同時下腹部熱敷，來緩解痛經(jīng)。一定得補充合理充足的營養(yǎng)，多吃魚類、瘦肉、蛋類、豆制品。加強體育鍛煉，在利用飲食改善營養(yǎng)，可以配合做一些輕度的運動，比如散步或者練習(xí)瑜伽操。

舉措建議

平時一定要保暖，不能著涼，避免受寒及經(jīng)期感冒，經(jīng)期不要去游泳，保持陰道清潔，經(jīng)期衛(wèi)生。避免吃生冷的食物，減少劇烈的運動。不要飲用濃茶和咖啡。生活中要有規(guī)律的休息時間。