減肥的方法有很多，健康有效的方式可以通過控制飲食和多做一些有氧運動，在飲食方面盡量不要吃含糖量過高，高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)該多吃一些容易消化，營養(yǎng)豐富，脂肪含量較低的食物。每天可以做一些有氧運動，比如慢跑，跳繩，瑜伽等。

舉措建議

在減肥期間，還要注意生活的規(guī)律性，不要熬夜，保證良好的睡眠質(zhì)量，除了每天多做運動和控制飲食之外，每天可以多喝一些溫開水，水分的補充可以促進新陳代謝，對于減肥也是很有好處的。另外，在飯后盡量不要久坐或者是臥床，應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⒉綆椭?/p>