在寶寶及自身情況一切正常的條件下，可適當(dāng)做些運(yùn)動，促進(jìn)寶寶早點(diǎn)進(jìn)入骨盆腔中。

一般情況孕婦懷孕37到38周會出現(xiàn)入盆跡象，就是寶寶的頭部能夠順利進(jìn)了到準(zhǔn)媽媽的骨盆腔中，但也有少部分人要到分娩前才會入盆，從而可以快速的生產(chǎn)。但是，這些也是因人而異的。

舉措建議

1:爬樓梯。孕婦每天早晚各一次爬樓梯，每次15到20分鐘。爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉，能幫助寶寶入盆。

2:散步。每天可分早中晚三次，每天20分鐘。準(zhǔn)媽媽還可以在散步時邊走邊動，邊按摩，和寶寶交談。散步可以松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。

3:骨盆運(yùn)動：在確保安全的前提下，雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。每天可做2到3次。