可以吃含維生素A、維生素 B、維生素C維生素E多的食物，如新鮮的蔬菜水果:西藍花、胡蘿卜菠菜、獼猴桃、蘋果、橙子、卷心菜等。

蛋白質有助于頭發(fā)的生長，因此還可以吃富含優(yōu)質的蛋白質的食物，例如:新鮮的魚類、肉類、豆?jié){、牛奶、豆制品等。

舉措建議

1.多食新鮮的蔬菜和水果，補充體內維生素，從而有助于頭發(fā)的再生。

2.盡早去醫(yī)院，聽從醫(yī)生安排，積極治療造成營養(yǎng)不良脫發(fā)的原發(fā)疾病。

3.食補無法緩解的可以在醫(yī)生的指導下服用相關的維生素與相關的藥物。