出現(xiàn)這種情況，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)整，可以分散注意力做一些有意義的事情，避免情緒長時(shí)間的出現(xiàn)恐懼的現(xiàn)象。

平時(shí)可以多想象一些美好的畫面。也可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┥鐣?shí)踐活動(dòng)，增強(qiáng)與外界的溝通交流。

舉措建議

如果自我調(diào)解的方法沒有明顯的緩解，必要的時(shí)候應(yīng)當(dāng)找心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。平時(shí)在飲食上也要加強(qiáng)營養(yǎng)，多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及補(bǔ)氣血的食物。

在此期間也可以通過改善睡眠的方法來緩解這種情況，在睡覺以前聽一些舒緩心情的音樂。