如果想要起到催奶的效果，可以通過催奶師手法按摩的方式來進行催奶，平時在日常生活中也可以多吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯等食物，能夠提高奶量，也能夠補充奶液里的營養(yǎng)。

舉措建議

建議在坐月子期間還是要注意營養(yǎng)的均衡，最好葷素搭配，吃飯也可以做到少吃多餐，不要暴飲暴食，以防加重腸胃的蠕動，出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，同時也要注意休息，不要過度的勞累，也不要做大幅度的運動。