準備懷孕前3個月要戒煙戒酒，少喝濃茶咖啡碳酸飲料，注意補充營養(yǎng)，可以適量的多吃一些含有維生素、蛋白質的食物，而男性也要多吃一些能夠補腎壯陽的食物。

平常適量的鍛煉，提高身體的免疫力等。

舉措建議

建議備孕期間就開始吃葉酸，葉酸可以預防胎兒神經系統(tǒng)畸形，有利于胎兒的發(fā)育。

備孕期最好是在女方排卵期前后同房，但是要注意保持私處的干凈衛(wèi)生，房事前后都要清洗生殖器官，性生活不要太頻繁。