女性在懷孕期間和產后都需要注意合理安排膳食，不僅能夠在月子期恢復產婦的身體健康，而且還能夠促進乳汁分泌，幫助新生兒更好的發(fā)育。產后的飲食要注意攝入蛋白質，比如多吃一些雞肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物；還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，蘋果、葡萄、西蘭花等；還需補充大量的鈣和鐵，比如紫菜、蝦皮、動物肝臟、紅棗等，有利于哺育胎兒。

舉措建議

女性產后的飲食也非常重要，尤其是對于需要母乳的女性，不僅要補充自身恢復的營養(yǎng)物質，促進傷口快速愈合，而且還可通過乳汁哺育嬰兒，提供嬰兒智力身體發(fā)育的必備營養(yǎng)。另外，還要注意忌生辣辛冷、咖啡因、酒精等刺激性食物。