可以喝一些生姜紅糖水、桂圓紅棗湯，或者是用熱水袋來敷一下小腹，可以幫助子宮內的經血排出，還可以緩解腹脹、腹痛的情況，改善經血。

舉措建議

在晚餐一小時后可以做些有氧運動，可緩解盆底肌局部受壓，起到放松的作用。還可以輕柔的按摩小腹，或是用艾灸的方法，可以起到緩解痛經的作用。

注意事項

不要洗頭，不吹冷氣，不要吃寒涼的食物，寒氣會導致血液循環(huán)降低，產生血塊，導致痛經加重，禁止食用辛辣刺激的食物。