在哺乳期間最主要還是要從飲食上加強，媽媽應該多吃一些含有蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物的食物，會使奶水的逐漸得變得更多。

舉措建議

促使乳汁分泌的主要是有營養(yǎng)的蔬菜。比如萵筍、蓮藕、黃花菜等，黃豆芽也含有大量的蛋白質(zhì)，維生素C等，能保證母乳的充足，也能防止產(chǎn)婦的便秘情況。

注意事項

主要還是要從食物上做起，可以喝一些魚湯、排骨和雞湯等湯類。適量的運動身體，讓腸胃同時促進食物營養(yǎng)的吸收。