我們可以在每次月經(jīng)期結(jié)束后的一周左右，對(duì)著鏡子查看乳房是否對(duì)稱，皮膚的改變，乳房表面是否平整，同時(shí)將一只手上舉另一只手叉腰，查看乳房是否活動(dòng)或者是存在額外粘連。

原因分析

平時(shí)我們通過(guò)乳房自檢的方式，能夠有效的預(yù)防乳腺增生的出現(xiàn)。

舉措建議

自檢的方式有很多，比如說(shuō)可以用手指指腹按揉乳房的副乳腺，乳頭側(cè)，乳頭根部，腋窩處看看是否有包塊，由此來(lái)了解是否有乳腺增生。