便秘是由于腸胃蠕動力不足和不規(guī)則的排便習(xí)慣造成的。食物進(jìn)入腸胃，消化時間太長，水分被腸粘膜吸收，糞便就會干燥，形成了排便困難。

舉措建議

治便秘可以多吃些增加腸胃蠕動力的食物，如酸奶，洋蔥，小米，南瓜，蘋果，香蕉等，空腹吃是最好的，需要多補充水分，運動能加快體內(nèi)排毒，所以要多運動，多吃腸道益生菌，可以提高消化能力。

注意事項

飲食要清淡，避免辛辣刺激食物，多吃新鮮的蔬菜水果，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天都要蹲便，多補充膳食的粗纖維。