便秘腹脹首先要緩解便秘的情況，只有大便解出來了，腹脹的情況才會緩解。緩解便秘可以多吃些富含膳食纖維的食物，也可以適當多喝些水軟化大便。

原因分析

便秘后容易產生腹脹感，而便秘與食物在腸道停留的時間過長有關，這和腸胃蠕動減慢有很大的關系。

舉措建議

便秘在飲食上要多吃清淡容易消化的東西，如胡蘿卜、米粥、燕麥等。平時要適當增加戶外活動，可以有效預防便秘。如果便秘嚴重，可以遵醫(yī)囑使用益生菌調節(jié)腸道功能。