對于長期便秘的人群來說，首先要注意查看有沒有腸道病理情況存在的可能。在日常生活中需要及時的改善飲食結(jié)構(gòu)，多進(jìn)食一些含粗纖維豐富的食物，比如粗糧，注意做到粗細(xì)搭配。需要適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，增加腸道內(nèi)的水分，減少大便秘結(jié)的情況。

舉措建議

在日常的生活中需要進(jìn)行適量的運(yùn)動，從而促進(jìn)腸蠕動的發(fā)生，可以進(jìn)行腹部按摩，也是能夠促進(jìn)腸蠕動發(fā)生的。

注意事項

日常生活中要避免進(jìn)食辛辣刺激食物，避免過多進(jìn)食高脂肪、高膽固醇的食物。