首先要找到導致便秘的主要原因，如果是由于飲食方面導致的便秘，就要改善自己的飲食習慣，如果是由于腸胃功能失調導致的便秘，就要盡快就醫(yī)治療。

舉措建議

建議可以吃一些益生菌來幫助緩解便秘的癥狀，另外在飲食上可以吃一些新鮮的芹菜和菠菜等富含粗纖維的食物，可以有效的軟化大便。

注意事項

在便秘期間不要喝碳酸飲料、奶茶等含糖量比較高，并且比較難消化的食物，尤其是珍珠奶茶，一定不要飲用，不僅熱量高，還難以消化。