先把手洗干凈，在乳房敷一條熱毛巾，敷幾分鐘后開(kāi)始將指腹向乳頭方向擠壓，做一擠一放的動(dòng)作，同時(shí)把手指的壓力停留在乳頭附近，把乳汁推擠出來(lái)。

舉措建議

擠壓乳房時(shí)不可以動(dòng)作太大或是太用力，避免阻塞輸乳管。也不要直接擠壓乳頭，因?yàn)閿D壓乳頭就像嬰兒吸奶一樣，并不會(huì)讓奶水流出來(lái)。而且要堅(jiān)持?jǐn)D乳，如果擠乳的次數(shù)不夠，乳汁的分泌可能會(huì)不足。

注意事項(xiàng)

使用正確的擠乳姿勢(shì)乳房不會(huì)有痛感，如果會(huì)痛，代表動(dòng)作不正確，需要重新調(diào)整手指用力的位置。