備孕期間吃適合吃以下幾種食物：1、健康脂肪類食物：比如三文魚、金槍魚、蛋黃、牛肉、亞麻籽、核桃等都富含健康的脂肪。2、富含碘的食物：比如海鮮、海帶、海藻等。3、富含維生素A的食物：比如胡蘿卜，奶制品等。4、葉酸。

舉措建議

建議備孕期間多補(bǔ)充一點葉酸。葉酸在是孕前3個月開始補(bǔ)充的。如果沒來得及補(bǔ)充葉酸，懷孕后也要及時補(bǔ)充葉酸。備孕服用葉酸的含量在400微克/天為最佳。

注意事項

補(bǔ)充葉酸，但也不是越多越好，因為食物中也富含葉酸?？傊畟湓衅陂g的飲食需要葷素搭配，粗細(xì)搭配均衡。原則是多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，飲食清淡。