便秘的前兆主要有在排便的時候感覺到排便困難，排便的時間長，并且大便很干，沒有水分，自己會感覺到腹部有積食，無法消化，也沒有食欲。

舉措建議

建議多吃一些富含粗纖維的食物，比如西芹，西芹中含有大量的粗纖維和碳水化合物，可以幫助緩解便秘，可以在飯后半小時飲用一杯西芹汁。

注意事項

如果已經(jīng)出現(xiàn)了便秘的征兆，就要清淡飲食，不要吃過多難以消化的油膩食物，比如羊肉、肥豬肉、肥腸、動物腎臟等。