腳扭傷后是不能活動的，如果20天還沒消脹，考慮是受傷后一直下床活動造成的。腳扭傷腫后韌帶會有撕裂傷，如果在未恢復期間仍然進行運動，會使得腫脹消退延遲。

舉措建議

一定要臥床休息，讓傷口可以好好地愈合恢復，不要讓在讓腳活動，不然的話傷腫會反反復復，腫脹難以消退，也可以去醫(yī)院檢查一下病情是否加重。

注意事項

平時飲食要清淡，保持良好的心情，營養(yǎng)補充上要全面，增強身體體抗力，幫助身體能更好的恢復。