女人缺鈣可以吃牛奶、堅果類的食物，而且可以多吃橘子、橙子等含維生素C豐富的水果，因為維生素C可以促進鈣的吸收。缺鈣常常會出現(xiàn)牙齒松動、關(guān)節(jié)疼痛、腿部抽筋等癥狀，所以補鈣非常的重要。

原因分析

女人缺鈣主要是由于代謝旺盛、營養(yǎng)不良、缺乏運動、機體對鈣質(zhì)吸收不好等原因引起的。

舉措建議

建議要多去戶外曬曬太陽，每天可以進行跑步、游泳、跳繩等運動，飲食以清淡的食物為主，不要熬夜，保證充足的睡眠。