需要吃各類蔬菜水果，例如西紅柿、生菜等，均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鋅和維生素等，多喝水，保證發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)需求。

原因分析

女孩子在發(fā)育時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)供給的要求較高，不管是第二性征的發(fā)育或正常生長(zhǎng)的過(guò)程中都需要大量的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜水果是補(bǔ)充各類礦物質(zhì)和維生素的最佳渠道。

舉措建議

1、女孩子發(fā)育時(shí)要多吃，不提倡以節(jié)食來(lái)減肥，食物以多品種為主，從各個(gè)方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、女孩子發(fā)育期間需要多加強(qiáng)體育鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉體魄。