長期便秘肚子脹可能是腸胃消化不好，蠕動過慢引起的，可以多吃一些水果蔬菜，比如香蕉，蘋果，火龍果等，有助于消化，適當?shù)脑黾芋w育運動，加速腸胃蠕動，緩解便秘。

舉措建議

建議盡量每天排便，養(yǎng)成良好的排便習慣；適當?shù)暮人?；飲食盡量清淡，可以吃一些高纖維的食物，比如糙面，玉米面等；飲食規(guī)律，不要暴飲暴食；也可以按摩腹部緩解便秘。注意平時保持良好的心態(tài)，不要情緒過激；按時休息，盡量不熬夜；不吃辛辣刺激的食物。

偶爾出現(xiàn)便秘多數(shù)是內(nèi)熱導致的，可以適當喝一些有清熱解毒的涼茶，比如常見的王老吉廣東涼茶顆粒，配方中含有的淡竹葉、布渣葉有除煩躁、清熱消滯的功效，有助于緩解和預防便秘。但長期出現(xiàn)便秘，應及時到醫(yī)院就診，找出致病因素，對癥治療。

注意事項

注意平時保持良好的心態(tài)，不要情緒過激；按時休息，盡量不熬夜；不吃辛辣刺激的食物。

偶爾出現(xiàn)便秘多數(shù)是內(nèi)熱導致的，可以適當喝一些有清熱解毒的涼茶，比如常見的王老吉廣東涼茶顆粒，配方中含有的淡竹葉、布渣葉有除煩躁、清熱消滯的功效，有助于緩解和預防便秘。但長期出現(xiàn)便秘，應及時到醫(yī)院就診，找出致病因素，對癥治療。