第16周準(zhǔn)媽媽注意事項(xiàng)預(yù)防缺鐵性貧血

1、孕期貧血：這個(gè)階段胎寶寶的發(fā)育非常迅速，他會(huì)毫不客氣的攝取你體內(nèi)的鐵，所以現(xiàn)在的你很容易患上缺鐵性貧血。貧血會(huì)影響胎寶寶腦部的發(fā)育，甚至造成早產(chǎn)。所以現(xiàn)在你該從食物中補(bǔ)充鐵，要多吃各種瘦肉，多吃動(dòng)物的肝臟，魚類、豆類等食品。

2、第一次胎動(dòng)：這周最令人驚喜的是可能你可以感受到第一次“胎動(dòng)”了，如果你第一次懷孕，可能還不知道那是胎動(dòng)，會(huì)以為是脹氣或肚子餓了，因?yàn)槲笗?huì)發(fā)出“咕嚕咕嚕”的吐泡聲，你會(huì)覺得像是魚在游泳。如果你感覺到了第一次胎動(dòng)，要及時(shí)記錄下來(lái)，產(chǎn)檢時(shí)匯報(bào)給醫(yī)生。

3、聽胎心：在這一周，你可以遵照醫(yī)生的意見在家里聽胎心。胎心和胎動(dòng)都是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息，你可以使用專用的胎心儀，在家里自己聽胎心。正常每分鐘跳動(dòng)120-160次，如果過快或過慢都不正常，要及時(shí)匯報(bào)給醫(yī)生。

4、鼻出血：這個(gè)時(shí)期可能你會(huì)出鼻血，不要擔(dān)心，這是因?yàn)樯眢w血容量增加，多余的血液和黏液容易使鼻子充血和出血。鼻孔出血的時(shí)候，用同側(cè)大拇指按住出血的那側(cè)鼻翼，就是說(shuō)如果左側(cè)鼻孔出血，就用左手大拇指用力按住左邊鼻翼，過一會(huì)血就會(huì)止住。同時(shí)也可以在脖子后面墊一塊冷毛巾，也利于止血。平時(shí)多喝水，多吃水果和蔬菜，不要隨便摳鼻子。

5、戶外運(yùn)動(dòng)：在這個(gè)階段，激烈的妊娠反應(yīng)已經(jīng)過去，胎兒的發(fā)育也比較穩(wěn)定，你的身體也還不算沉重，所以這時(shí)是你外出旅游或者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。要知道適當(dāng)?shù)娜敉夂粑迈r空氣多曬太陽(yáng)，對(duì)胎寶寶是百利無(wú)一害的。如果你選擇短途旅游，事先要先向醫(yī)生交代行程，征得醫(yī)生同意，穿著寬松衣服和鞋襪，最好由孕爸來(lái)?yè)?dān)任“護(hù)花使者”，確保你的安全和舒適。

6、預(yù)防缺鐵性貧血。16周了，這時(shí)候孕媽對(duì)鐵的的需求量大大增加，差不多增加了4倍。因此孕媽不及時(shí)補(bǔ)充鐵的話，就很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，這樣的后果就是很容易引發(fā)胎兒宮內(nèi)缺氧，造成胎死宮內(nèi)或早產(chǎn)。那么怎么預(yù)防缺鐵性貧血呢？食用富含鐵的食物和補(bǔ)鐵的營(yíng)養(yǎng)品都是不錯(cuò)的選擇，但是最好從食物中攝取鐵哦，可以多吃各種瘦肉，多吃動(dòng)物的肝臟，多吃魚類、豆類等食品。

7、學(xué)會(huì)自測(cè)腹圍。懷孕后最明顯的變化，就是那日漸突出的小腹了，因此腹圍的測(cè)量便成為了孕媽的必備課。接下來(lái)看看自測(cè)腹圍的方法：取立位，以肚臍為準(zhǔn)，水平繞腹一周，測(cè)得數(shù)值即為腹圍。腹圍平均每周增長(zhǎng)0.8厘米。孕20-24周增長(zhǎng)最快；孕34周后腹圍增長(zhǎng)速度減慢。如果以妊娠16周測(cè)量的腹圍為基數(shù)，到足月，平均增長(zhǎng)值為21厘米。孕媽若測(cè)出的不是這個(gè)數(shù)字的話，也不必驚慌，只要差距不大就沒什么影響；若差距大的話，就要及時(shí)詢問醫(yī)師了。