肥胖多由于吃飯沒有節(jié)制和平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少所導(dǎo)致的，所以想要減肥就要控制飲食和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。建議在飯前適當(dāng)多吃一些水果，增加飽腹感。平時(shí)要注意多進(jìn)行體育鍛煉，將過多的能量消耗。比如說可以跑步、跳繩來改善的，但是注意一定要堅(jiān)持。

舉措建議

人體胖瘦是受食欲和代謝率調(diào)節(jié)的，肥胖者往往有較好的食欲以及較低的代謝率，所以減肥需要一定的自制力來抵抗食欲，養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食的習(xí)慣，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物