睡眠不好要學(xué)會(huì)自己調(diào)整作息，午覺(jué)盡量少睡。白天多充實(shí)自己，晚上不要讓自己胡思亂想。如果睡眠質(zhì)量很低的話，可以去看看中醫(yī)，吃點(diǎn)中藥來(lái)調(diào)節(jié)。

原因分析

自然流產(chǎn)后身體受到損失，腎陰受損，這本身就會(huì)導(dǎo)致女性心神不寧。另外，自然流產(chǎn)女性肯定會(huì)感到傷心難過(guò)，心理方面的負(fù)面情緒也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

舉措建議

建議要盡快從傷心的情緒中走出來(lái)。調(diào)整飲食作息。睡前可以喝一杯牛奶。也可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)放松心情。