產(chǎn)后的運動應(yīng)該循序漸進，尤其是在剛開始的時候盡量以四肢的運動為主，不要以腰腹部的運動為主，運動的時間可以在產(chǎn)后的第2周左右就開始，但是要根據(jù)個人的情況。

舉措建議

剛開始的時候可以選擇適度的進行行走，或者在室內(nèi)小慢跑，同時也要觀察自己的狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)有冷汗而且還有頭暈腹痛的癥狀，就需要立即停止。

注意事項

運動不能夠過于著急，還是得慢慢的來，同時在運動的時候也要補充水分，不要讓自己處于脫水的狀態(tài)，在飲食當(dāng)中可以采取少食多餐的策略。