母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)嬍骋⒁馊澦卮钆?，保證體內(nèi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可以吃一些蛋類(lèi)，牛奶，瘦肉，豆制品，新鮮的果蔬，粗纖維食物等等。

舉措建議

平時(shí)需要喂母乳的女性應(yīng)盡量避免吃辛辣油膩刺激的食物，否則容易造成寶寶消化不良或者出現(xiàn)腹瀉便秘的癥狀，也要少喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等等，避免吸煙飲酒。

注意事項(xiàng)

在哺乳期媽媽注意自身的保暖，盡量不要受涼感冒，也要盡量避免服用藥物，平時(shí)可以經(jīng)常外出活動(dòng)，有利于增強(qiáng)自身的抵抗力。