例假來之前會表現(xiàn)為心情低落、很容易暴躁和發(fā)脾氣，有的還會出現(xiàn)乳房脹痛、頭疼等，嚴重的還會出現(xiàn)腰酸背痛、小腹脹痛、惡心等癥狀。

舉措建議

建議在月經(jīng)來之前做好準備，買好護墊和衛(wèi)生巾，可以和一些暖胃補血的食物，比如紅糖姜茶、枸杞薏米粥、小米粥等，還需要做好保暖措施，可以用暖水袋放在下腹部促進血液循環(huán)。

注意事項

例假來之前不要進行劇烈的運動，比如長時間的快跑、跳躍等，也不要吃冰鎮(zhèn)的水果，防止痛經(jīng)。