孕媽有情緒時(shí)，我們總喜歡勸導(dǎo)，“別動(dòng)氣啊，這對胎兒不好········”。但很多時(shí)候情緒上來，真的很難控制住，那么怎么做才能更好地調(diào)整好孕期的心態(tài)呢？不妨試試以下這5招！

1、看書緩解情緒

古人曾說，三日不讀書便覺言語無味面目可憎。雖說不讀書還不至于到面目猙獰的地步，但是在這生活節(jié)奏如此快的社會，讀書卻是能凝神靜心的好辦法。所以假如平時(shí)容易浮躁，難以控制情緒的孕媽，不妨多讀幾本自己喜歡的書，或者是孕期保養(yǎng)和育兒方面的書籍，這樣既可以緩解焦躁的情緒，也能學(xué)習(xí)到相關(guān)的知識。

2、為寶寶寫孕期日記

為更好地觀察自己的心理變化過程，孕媽也可以在孕期養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，這漫長的過程中，媽媽應(yīng)該也會有許多相對寶寶說的話，也可以以日記的形式記錄下來?；蛟S一開始還不懂怎么跟寶寶相處，但是日記會起到很好的提醒作用，慢慢在摸索中不斷進(jìn)步，慢慢將心態(tài)調(diào)整好。

3、對寶寶進(jìn)行胎教

滿四個(gè)月后，就可以進(jìn)行胎教啦?？茖W(xué)家認(rèn)為，懷孕這個(gè)特殊的時(shí)期，可以加深媽媽和寶寶之間的感情，所以良好的胎教是必不可少的。胎教期間，孕媽可以多欣賞名師的畫作和古典音樂等，這不僅能讓寶寶能受到藝術(shù)的熏陶，而且也能讓孕媽處于輕松愉悅的環(huán)境，孕媽的心境自然也會隨之變化。

4、散步、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對孕媽來說也是十分重要的，平時(shí)經(jīng)常到戶外散散步，既能保持身心愉悅，又有助于控制孕期合理的體重增長。所以，有條件的情況下，建議孕媽每天都要保持進(jìn)行1-2個(gè)小時(shí)的散步時(shí)間，多走動(dòng)走動(dòng)，也可以練練孕期瑜伽，把氣息調(diào)整好，為寶寶降臨做足充分準(zhǔn)備。

5、與其他孕媽一起交流孕期心得

尤其是第一次懷孕的孕媽，由于對胎兒的成長、胎動(dòng)這些都不甚了解，平時(shí)肚子有動(dòng)靜不免會產(chǎn)生焦慮和忐忑不安的心情，平時(shí)一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)也會影響她們的情緒。因此不妨跟懷孕的朋友或者在孕媽群里面一起分享孕期的心得和經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)不足的孕媽也可以一起去醫(yī)院產(chǎn)科找相關(guān)的醫(yī)生咨詢學(xué)習(xí)，也可以向心態(tài)好的孕媽取經(jīng)，學(xué)著如何調(diào)整樂觀開朗的心態(tài)去迎接寶寶的降臨。

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