生活作息是否會影響矮小癥治療效果?
2020-04-08
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小編:飲食,運(yùn)動,作息等生活習(xí)慣會如何影響治療效果?
專家:作息方面現(xiàn)在對睡眠的討論,早睡的話脈沖波會更多。從生長激素來講8點(diǎn)鐘會有個高峰期,11點(diǎn)會有一個高峰期。但是到2點(diǎn)后基本就沒有高峰期了。所以8點(diǎn)鐘睡肯定是最好的。但是現(xiàn)在的小朋友一般都做不到,但是你起碼要趕上11點(diǎn)這個脈沖期。一般來講你要10點(diǎn)鐘就開始入睡,11點(diǎn)的脈沖波你才能享受到。大概是11點(diǎn)到1點(diǎn)的脈沖波就是生長激素分泌期。
生活作息是否會影響矮小癥治療效果?
第二點(diǎn)就是運(yùn)動。有些家長說已經(jīng)跑步很多,比如說一天跑800、跑幾千,或者說經(jīng)常都會運(yùn)動。運(yùn)動只能增加你的體質(zhì)對生長來講,更重要的是刺激腳跟、刺激下肢。最有效的運(yùn)動是游泳、跳繩、打籃球,一些縱向跳躍的運(yùn)動對長高才是有效的。而且有一個量的要求,你一天跳繩10次當(dāng)然是沒有用的,最少你要達(dá)到500到1000的水平。我們發(fā)現(xiàn)這種縱向運(yùn)動對孩子的幫助是非常大的。
飲食上主要是足夠的營養(yǎng),比如說牛奶、肉類的營養(yǎng)要足夠。因?yàn)闃?gòu)建骨架本身就是需要這些,特別是維生素D和鈣的攝入。很多家長認(rèn)為孩子都1歲多2歲了就不用吃維生素D了。你要知道維生素D是幫助鈣沉積到骨頭,讓骨頭生長的,所以維生素D是一個很重要的營養(yǎng)。