主持人：孩子入園體檢，結(jié)果顯示身高沒(méi)到標(biāo)準(zhǔn)，孩子也總覺(jué)得自己很矮，甚至產(chǎn)生了自卑心理。請(qǐng)問(wèn)如何幫助孩子長(zhǎng)高？

專家：孩子要長(zhǎng)高有幾個(gè)必要的條件。1、孩子要吃足夠的奶量，奶量可以給孩子提供鈣質(zhì)。2、需要給孩子提供鈣質(zhì)吸收的條件——維生素D，孩子體內(nèi)的維生素D要足夠。維生素D的作用就是把鈣質(zhì)從消化道扯到血液當(dāng)中去。如果孩子體內(nèi)的維生素D不夠，孩子無(wú)論和多少奶，鈣都會(huì)被排出。

當(dāng)孩子缺鈣，一部分是喝奶不夠，一部分就是維生素D不足。維生素D的來(lái)源是什么？最主要的一個(gè)來(lái)源就是曬太陽(yáng)。我們的皮膚通過(guò)直接日光照射，皮膚表層的膽固醇的東西就會(huì)變成維生素D的前體，然后經(jīng)過(guò)肝的活化和腎的活化，就會(huì)變成有活性的維生素D。這種維生素D就起到了激素性的物質(zhì)，可以幫助我們的胃腸把鈣吸收進(jìn)來(lái)。

在廣州這類的大城市，因?yàn)槿照盏臅r(shí)間達(dá)不到要求，再加上最近空氣污染導(dǎo)致陽(yáng)光到達(dá)地面的照射度比20多年前減少了10%以上。由于生活方式的變化以及客觀環(huán)境的問(wèn)題，我們就需要給孩子額外增加維生素D，給孩子服用一些維生素D的添加劑，就是食品或者保健品的添加劑來(lái)彌補(bǔ)孩子曬太陽(yáng)的不足。

只有這兩點(diǎn)做到了，孩子長(zhǎng)高的鈣就足夠了。但是只有鈣足夠了也是不能讓孩子長(zhǎng)高的。同時(shí)也要關(guān)注孩子的睡眠時(shí)間。第一、孩子不能晚睡。如果孩子太晚睡，熬夜熬多了。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)高除了鈣很重要之外，生長(zhǎng)激素也是很重要的。生長(zhǎng)激素是怎么來(lái)的呢？晚上十點(diǎn)到兩點(diǎn)這個(gè)時(shí)間要在深睡期，這個(gè)生長(zhǎng)激素才會(huì)分泌到達(dá)最高峰。如果處于淺睡期或者還沒(méi)睡這個(gè)生長(zhǎng)激素的分泌量是非常少的。

所以除了上面說(shuō)到的奶量、維生素D，還有一點(diǎn)就是不能讓孩子太晚睡，不能讓孩子熬夜。也不能讓孩子半夜起來(lái)吃東西，這樣會(huì)影響孩子的發(fā)育。只有把這三樣?xùn)|西掌握好，再加上孩子平時(shí)基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)是合理的，讓孩子長(zhǎng)高那是沒(méi)問(wèn)題的。以我自己養(yǎng)女兒的心得，說(shuō)服力是很強(qiáng)的。