枯藤老樹昏鴉,小橋流水人家，雖然說現(xiàn)在還是處于冬天，但是南方還是很暖和的。那么這期的開頭就來讓我們一起學習下小橋是怎么搭起來的。

首先寶媽們身體仰臥，將整個脊柱放松，頭發(fā)上的發(fā)髻記得要接下來。

讓寶寶坐在媽媽的腹部位置，臀部向上推，脊柱緊貼地面，中心放在腳掌以及頸部，還有頭部上。這組動作最大的好處在于增加寶寶的主動性，可以更好地學會與人互動。

這個動作是本期內(nèi)容的核心，因為這動作也是可以來觀察寶寶對于媽媽是不是信任的。

首先身體還是仰臥，放松脊柱，雙膝呈直角，使大腿垂直于地面，小腿平行于地面，并試著收緊或者讓寶寶坐在我們的腿上面。

寶寶坐穩(wěn)之后，讓寶寶吸氣并抬起來，這時候我們的小腿彎曲大概為90度。

收緊腹部，讓脊柱往頭部方向都放松并且可以讓脊柱不斷伸展。

讓寶寶坐在媽媽的腿上，媽媽的腿部輕幅度上下擺動。

這個動作一開始小編都覺得很有難度，因為這要求你有一定的基礎功底，這樣才確?？梢宰寣殞毧梢栽谀愕男⊥壬暇昧?。

而且這個動作也是寶媽們能不能獲取寶寶的信任的關鍵，如果寶寶配合度高，那么恭喜你，寶寶是很信任你的。

試想一下回歸到嬰兒是怎么樣的呢，那就來學習下嬰兒式放松。

讓我們的雙腳并攏，臀部坐在腳后跟上面，身體向前伸展，前額接觸地面。

讓寶寶輕坐在媽媽背部上面，配合媽媽一起完成這組動作。

事實上很多寶媽的背部是不太平的，而寶寶會給你帶來一定的壓力，可以幫助你更好地讓脊柱得到伸展。

這個動作相對簡單，只是要確保寶媽自身的安全還有避免寶寶從你的背部摔下去。不過相信寶媽們通過前三期的學習已經(jīng)是可以和寶寶默契地完成這些親子瑜伽，相信你們一定行！

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