在母腹中進(jìn)行體操鍛煉，小寶寶的肌肉活動(dòng)力增強(qiáng)，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各種動(dòng)作的發(fā)展，都比沒有進(jìn)行過(guò)體操鍛煉的要早一些。您可以每天在固定的時(shí)間給小寶寶一個(gè)信號(hào)：孩子，快來(lái)和媽媽做操。

從懷孕第7周起，小家伙就開始活動(dòng)了，小至吞咽、瞇眼、咂拇指、握拳頭，大至伸展四肢、轉(zhuǎn)身、翻筋頭，都可以做到。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸可以通過(guò)動(dòng)作和聲音，與準(zhǔn)寶寶溝通信息，這樣做，他會(huì)有一種安全感，感到舒服和愉快。出生后也愿意同周圍的人交流。在母腹中進(jìn)行體操鍛煉，小寶寶的肌肉活動(dòng)力增強(qiáng)，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各種動(dòng)作的發(fā)展，都比沒有進(jìn)行過(guò)體操鍛煉的要早一些。

在床上，全身盡量放松。在腹部松馳的情況下用雙手捧住胎兒，輕輕撫摸，然后用一個(gè)手指輕輕一壓再放松。這時(shí)胎兒便會(huì)作出一些反應(yīng)。如果此時(shí)胎兒不高興，就會(huì)用力掙脫，或者蹬腿反對(duì)，您就要停止。在剛開始的時(shí)候，胎兒只作出響應(yīng)，過(guò)幾個(gè)星期后，胎兒對(duì)母親的手法熟悉了，一接觸媽媽的手就會(huì)主動(dòng)要求玩耍。

胎兒6、7個(gè)月時(shí)，母親可以感覺出他的形體，這時(shí)就可以輕輕地推著胎兒在腹中散步了。8個(gè)月時(shí)，母親可以分辨出胎兒的頭和背了。胎兒如果發(fā)脾氣用力頓足，或者撒嬌身體來(lái)回扭動(dòng)時(shí)，母親可以用愛撫的動(dòng)作來(lái)安慰胎兒，而胎兒過(guò)一會(huì)兒也會(huì)以輕輕地蠕動(dòng)來(lái)感謝母親的關(guān)心的。如果能夠和著輕快的樂曲同胎兒交談，與胎兒玩耍，效果會(huì)更好。

適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你保持良好的情緒和身體狀態(tài)，從而更好地為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供優(yōu)良的外部環(huán)境。理想的鍛煉效果可以促進(jìn)你的血液循環(huán)，保持身體柔軟靈活，控制體重的增加，鍛煉你的肌肉，但不會(huì)對(duì)你或?qū)殞氃斐蛇^(guò)度的身體壓力，更加有利于你的情緒改善。以下運(yùn)動(dòng)形式供你在胎教時(shí)參考進(jìn)行：散步：每日早上起床后和晚飯后進(jìn)行，散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來(lái)調(diào)整，以不覺勞累為宜。游泳：游泳是一項(xiàng)非常安全有益的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗母×κ鼓愕纳眢w放松，有助于緩解酸痛不適。同時(shí)還能鍛煉你的心肺功能，對(duì)改善胎盤供血是很有幫助的。家務(wù)勞動(dòng)：要掌握在不累、不搬動(dòng)重東西、震動(dòng)較小、不壓迫腹部（如彎腰或下蹲的動(dòng)作）的范圍里，如做飯、收拾屋子、掃地等等。如果條件允許，你最好能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方活動(dòng)。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對(duì)你和胎兒的身心健康大有裨益。如果是在家運(yùn)動(dòng)胎教，也盡量注意保持空氣清新，及時(shí)通風(fēng)，可以配合優(yōu)美舒緩的音樂來(lái)做運(yùn)動(dòng)。時(shí)間最好基本固定，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是很有必要的。每次的時(shí)間不要太長(zhǎng)，根據(jù)自己的舒適度來(lái)控制調(diào)整。

叫寶寶做操比較理想的時(shí)間是在傍晚胎動(dòng)頻繁時(shí)，也可以在夜晚10點(diǎn)左右。但不要太晚，要是他興奮起來(lái)，手舞足蹈，您還怎么睡。您也不希望小寶寶一生下來(lái)就黑白顛倒吧。