孕媽咪往往在穿不下原有的鞋子之后，才驚覺(jué)身體出現(xiàn)水腫的事實(shí)。水腫，是因?yàn)樽訉m擴(kuò)大壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，造成體內(nèi)鈉和水分滯留。當(dāng)體內(nèi)水分無(wú)法排出，就會(huì)造成水腫，讓孕媽咪看起來(lái)就像是一顆充氣氣球。

營(yíng)養(yǎng)師表示，一旦出現(xiàn)水腫癥狀時(shí)，孕媽咪更要留意日常飲食：

1.不吃人工調(diào)味料；

2.留意食物烹調(diào)方式，避免腌制、鹵等方式烹調(diào)食物；

3.多吃利尿食物；

4.注意水分補(bǔ)充；

5.注意蛋白質(zhì)攝取。

烹煮食物還是可以加鹽巴，重點(diǎn)是烹調(diào)的方式，要避免腌漬、鹵的過(guò)程，因?yàn)橹灰澄锝?jīng)過(guò)腌漬、鹵，就會(huì)產(chǎn)生高鈉，所以，烹調(diào)時(shí)，調(diào)味料應(yīng)該在鍋?zhàn)酉ɑ鹎霸偬砑?，并且要避免吃任何?jīng)過(guò)腌漬后再烹調(diào)以及鹵過(guò)的食物。

營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，有水腫情況的孕媽咪，更要留意鈉的攝取，其中加工食品、蜜餞等的鈉含量高，應(yīng)該避免。另外，可以多吃幫助利尿的瓜果類，例如蛤蠣冬瓜湯、鯉魚(yú)冬瓜湯，由于瓜果多屬寒涼性食材，因此，可加些熱性食材來(lái)調(diào)和，例如姜片、黃芪、伏苓一起烹煮，吃西瓜時(shí)則同時(shí)搭配荔枝。

此外，紅豆水有利尿消腫的作用，孕媽咪可以將水煮沸之后，熄火，加入紅豆?fàn)F30～40分鐘，不加任何調(diào)味料，直接取燜過(guò)紅豆的水當(dāng)開(kāi)水飲用，每天飲用1000c.c.，有助于排除體內(nèi)水分。