今天是寶寶出生17個月第1天，現(xiàn)在正是為寶寶建立睡前程序的大好時機。如果你每天晚上都能遵循一套固定的模式，他很快就會得益于這種持續(xù)的、可預見的生活習慣，并且會感到更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡。你們要盡最大可能堅持這套睡前程序，即使你們不在家時也要如此，這會讓你的寶寶在陌生環(huán)境中也能更快地平靜下來。

讓寶寶宣泄過剩精力

有時候，在晚上引導寶寶睡覺之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。我們的兒子在洗一個長長的澡之前，要光著身子，像個小瘋子一樣追趕我們大概20分鐘才行。強強的爸爸媽媽說。只要在任何劇烈活動之后，你能在寶寶睡覺之前給他安排些平靜安詳?shù)幕顒樱热缦丛韬退肮适?，那這種活動就可以作為寶寶睡覺前的第一個步驟。

給寶寶洗個澡

眾多睡前程序中最受歡迎的一個內(nèi)容就是洗澡了。坐在溫暖的水里，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗凈、擦干，是讓他放松上床的好辦法。洗澡也能讓你先生和寶寶在一起度過一段特別時光。不過,要是你的寶寶洗澡時過于興奮，或不喜歡洗澡，那么最好別把洗澡作為睡前程序的一部分。而可以安靜地抱抱寶寶，或是給他講個故事。

安排好每件事

你家寶寶的睡前程序可以包括給他洗臉洗手、刷牙、換尿布或用便盆（如果他夠大）、換上睡衣。在寶寶很小時，就開始培養(yǎng)他刷牙的習慣尤其重要，這樣等寶寶兩三歲大時就習慣成自然了。一個節(jié)省時間（也避免忙亂?。┑母[門是，一旦寶寶長大到對自己要穿什么有所偏愛時，可以讓他自己選擇想穿哪套睡衣。給寶寶兩個選擇，讓他二選一。

玩?zhèn)€游戲

寶寶睡覺之前，在客廳或寶寶臥室的地板上跟他玩?zhèn)€安靜的游戲，是你和寶寶共同度過一段睡前快樂時光的好方式。大一點的寶寶可能會喜歡玩簡單的拼圖或紙牌游戲，小一點的寶寶則永遠都喜歡躲貓貓。你們的游戲可以簡單到只要轉過身說我藏起來了！或數(shù)到10就行。寶寶可以玩任何他喜歡的、不會讓他過于興奮的游戲。還有個好玩的游戲就是在寶寶上床前，在小家伙的床上藏點東西——一個玩具、一張明信片、一個有趣的玩意兒，然后跟寶寶說說這個東西，讓他去找。一定要記得，你離開之前，要把這個東西拿走。

聊會兒天

臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機會。說說你們當天的活動，讓寶寶告訴你們他一天里最高興和最不高興的事情，以及其他的煩惱等等。這可能有助于他克服焦慮或滋生的恐懼感，能讓他晚上睡得更好。如果你愿意，睡前也是禱告的大好時間。

　　你當然不必非等寶寶長大到能跟你詳細敘述一天活動的時候，在那之前，只要簡單幫寶寶回顧一下他一天的生活就行。寶寶中心的一位媽媽說：每天我兒子躺到床上以后，我或我丈夫就會坐在寶寶床邊的椅子上，把燈關了，然后跟他聊聊他一天的活動。這個好辦法能增加他的詞匯量，還能使他放松。

道晚安

很多寶寶都喜歡在家里轉一轉，跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。不過你要知道什么時候該讓寶寶結束。如果他堅持對他房間里的每一個絨毛玩具都要說一次晚安，那他多半是想把上床時間拖延得晚一點兒。