寶寶今天5個月零5天了，入冬天涼，寶寶的活動量減少，體內(nèi)新陳代謝就會加快以保暖，同時鈣質(zhì)消耗也會相應增加；加上寶寶處于快速生長發(fā)育階段，對鈣的需求量也在加大，單靠飲食完全是入不敷出的。所以，到了冬季，別忘了給寶寶及時補鈣。冬季日照時間比夏季短，孩子的戶外活動也減少了，給寶寶補鈣最好結合這個季節(jié)的特點科學進補。冬季寶寶補鈣有以下四項注意。

一、冬季補鈣要注意合理量

冬天補鈣很重要，但是不能過量補鈣。寶寶補鈣過量，會造成鈣質(zhì)沉積，影響健康；加上目前市面上的寶寶補鈣品一般都含有維生素D，濫補鈣也易造成維生素D中毒，出現(xiàn)食欲減退、低熱、煩躁哭鬧等，長期會影響體格和智力發(fā)育。因此，要給寶寶合理補鈣。

從上表格數(shù)據(jù)可以看出，隨年齡增長，寶寶對鈣的需求量也是與日俱增的。建議家長按照表格計算出寶寶實際應該補充的鈣量，提倡科學適量的補鈣。一般寶寶3個月大才開始服用補鈣品，補鈣不宜太早。

二、冬季補鈣別漏了維生素D

寶寶補鈣的效果與維生素D密切相關。維生素D有促進鈣吸收的效果，故含有維生素D的寶寶補鈣產(chǎn)品，吸收率更高，可優(yōu)先選擇。

我們都說，曬太陽能補鈣，實際上是曬太陽幫助身體合成維生素D，從而促進對鈣的吸收，而且冬季曬太陽也可以保暖殺菌。和夏季不同，在低溫的冬天，帶寶貝到戶外曬太陽盡量選擇一天中最暖和比較暖和的時候，如上午10-11點，下午3-4點。

三、冬季補鈣要注意飲食

正常飲食是寶寶補鈣的一個重要途徑，應把握兩個個原則：含鈣食品要多吃、影響鈣吸收的食品合理吃。爸媽可為寶寶挑選一些含鈣量高、吸收好的食物作為輔食食材，如蝦皮、蝦米、豆制品、骨頭湯等;而肉、蛋、碳酸飲料等的磷酸鹽含量較多，會影響鈣吸收，合理食用別吃過量。

四、寶寶補鈣品要選對

處于快速成長期的小寶寶，單靠飲食并不能滿足嬰幼兒大量的鈣需求，滿3個月后就要合理添加鈣制劑進行補充。寶寶補鈣一定要選鈣源安全穩(wěn)定(如碳酸鈣)、含鈣量低、易吸收的產(chǎn)品，含有維生素D補鈣效果更佳。另外，考慮到小寶寶的口味接受和腸道承受能力，淡奶味的鈣可以更好的保護味蕾發(fā)育，劑量不能太大，以免造成寶寶尿量太多，冬天頻繁更換尿片容易受涼。鈣制劑最佳的補充時間在兩餐之間。