一天飲食安排舉例

早餐

配方奶150毫升左右、面包片一片、雞蛋一個、西紅柿一片。如果寶寶胃口比較小，可在起床后就喝配方奶，半小時到一小時后再吃面包片、雞蛋和西紅柿。如果寶寶不愛吃雞蛋，可以把蛋黃放在配方奶中，蛋清夾在面包片或西紅柿中。有的媽媽早餐喜歡給寶寶吃粥，我不大贊成，早餐已經(jīng)有奶了，再吃粥，寶寶的胃容量沒有那么大。

上午加餐

蘋果一個或半個，也可以給寶寶吃一片蘋果，一瓣橘子，或兩粒葡萄，根據(jù)寶寶喜好選擇一兩種，不要太多，也不要一次給好幾種。

午餐

米飯：最好是二米飯，或豆米飯；炒菜：肉末炒土豆、胡蘿卜碎絲，或蝦末炒西蘭花、胡蘿卜碎塊；湯：如果是肉末炒菜，可配蝦皮白菜湯或海米冬瓜湯；如果是蝦末炒菜，可配雞蛋黃瓜湯或肉末絲瓜湯。午餐是一天中最重要的一餐，一定要認(rèn)真為寶寶準(zhǔn)備。

下午加餐

水果一兩種：梨一塊、獼猴桃半個或草莓兩個，西瓜一塊。酸奶125毫升左右。如果寶寶胃口比較小，水果和酸奶可分開吃，間隔半個小時左右。

晚餐

饅頭：可以是白面饅頭，也可以是紫米面饅頭、豆面饅頭、紅薯面饅頭、棗面饅頭。

燉菜：豆角燉肉、白菜豆腐燉肉(冬季)；清蒸鱸魚，肉末蒸蛋(夏季)。湯：銀耳紅棗湯或綠豆湯(夏季)、紅豆湯(冬季)或紫菜蝦皮湯。也可只給寶寶做一種湯：面條、面片或面疙瘩，放上一兩種菜，再放上肉末或蝦肉。也可給寶寶做肉菜粥，里面至少要放一種肉，兩種菜，一種米。

睡前加餐

睡前加餐最好選擇奶類，配方奶或酸奶，奶量應(yīng)根據(jù)寶寶需要，能喝多少喝多少。不必強(qiáng)求達(dá)到規(guī)定量。如果寶寶不想在睡前吃加餐，也不要強(qiáng)求。要在睡前半個到一個小時吃，否則會影響寶寶牙齒健康，也會讓寶寶胃不舒服，晚上鬧夜。不宜選豆?jié){，如果寶寶愛喝豆?jié){，可放在早晨或非睡前加餐中。對于16月寶寶來說，豆類食物不好消化，容易引起寶寶腹脹，盡量不單獨(dú)給寶寶喝豆?jié){。