寶寶今天3歲8個(gè)月18天了，充足的睡眠對(duì)小孩子來說至關(guān)重要，原因有很多，從儲(chǔ)存能量到建立腦聯(lián)接都需要寶寶睡夠覺（更不用說爸爸媽媽也需要在寶寶睡覺的時(shí)候休息一下了）。不過，研究還表明睡眠能夠促進(jìn)寶寶的身體生長。

　生長發(fā)育的科學(xué)

生長發(fā)育一個(gè)復(fù)雜的過程，需要幾種激素刺激人體血液、器官、肌肉和骨骼中的各種生物活動(dòng)。

生長激素（或人類生長激素）是一種由垂體分泌的蛋白質(zhì)激素，在這些生物活動(dòng)中起著至關(guān)重要的作用。有些因素會(huì)影響它的生成，如營養(yǎng)、壓力和運(yùn)動(dòng)。不過對(duì)小孩子來說，最重要的因素就是睡眠了。

生長激素在全天都會(huì)釋放。但對(duì)小孩子來說，生長激素最為集中的釋放時(shí)段就在剛剛進(jìn)入深度睡眠之后。

寶寶需要多少睡眠？

兩三歲的孩子每天需要12～14小時(shí)的睡眠（晚上睡大約12小時(shí)，再加上1～3小時(shí)的午覺），4歲的孩子每天需要睡11～13小時(shí)（其中晚上睡大約11小時(shí)）。（具體的睡眠時(shí)間因人而異，和同齡的孩子們相比，有些孩子睡得稍微少一些，另一些則睡得稍稍多一些。）

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致生長發(fā)育問題，主要是生長緩慢或發(fā)育不良。某些睡眠問題，比如阻塞性睡眠呼吸暫停，也會(huì)中斷生長激素的生成。

睡眠不足的孩子體內(nèi)循環(huán)的激素水平還會(huì)表現(xiàn)出其他變化?？刂起囸I感和食欲的激素會(huì)受到影響，導(dǎo)致孩子吃得過多，并且愛吃高熱量食物。另外，睡眠不足還會(huì)影響孩子的身體代謝食物的方式，導(dǎo)致胰島素抗性，有可能引發(fā)II型糖尿病。

夜間睡眠不足還有可能影響孩子在白天的運(yùn)動(dòng)技能和注意力，導(dǎo)致孩子發(fā)生更多的意外狀況以及各種行為問題，并在幼兒園表現(xiàn)不好。