寶寶今天4歲12天了。作為媽媽的你還在為你的寶寶睡眠上出現(xiàn)了問題而不知所措嗎？你是否有認真重視過寶寶的睡眠情況呢？對于寶寶的睡眠問題你又是否知道該采取什么方法才較為妥當合理呢？

讓寶寶睡個好覺的方法

如何讓寶寶睡個好覺？這是個值得爸爸媽媽們好好學習的課題，因為這關系到你的寶寶能不能健康快樂的成長。所以作為媽媽的你要多下功夫學習這些相關知識，為寶寶提供優(yōu)質的睡眠。小至身高的發(fā)育，大至疾病的康復，都與寶寶的睡眠質量有關，所以作為爸爸媽媽的你們要學會如何保證寶寶有好的睡眠質量。

首先你們要注意不要讓寶寶在晚飯的時候不要吃得太多，因為如果寶寶吃太飽會不利于寶寶夜間的睡眠質量，也不要給寶寶進食不易消化的食物，在寶寶睡前也不能飲水過多。然后每天按時就寢，幫助你的寶寶養(yǎng)成按時睡覺的良好習慣。

同時幫助寶寶保持清潔也是有利于寶寶擁有好睡眠的方法。所以作為媽媽的你可以在寶寶睡前給寶寶洗澡；若秋冬季室溫較低，那在寶寶睡前可適當?shù)貫閷殞毾聪滦∧?、泡下小腳并清洗下寶寶的生殖器，通過擦洗有助于促進寶寶的血液循環(huán)，這樣更有利于促使寶寶更快入睡。

寶寶的睡眠環(huán)境是你不可小覷的，你們應該創(chuàng)造一個適合寶寶睡眠的環(huán)境。比如說，寶寶房間里光線應以柔和為主，特別是寶寶睡覺時最好能夠關燈要不就把光線適當?shù)卣{(diào)暗；你與愛人若還沒打算睡覺時，要注意看電視、聽音樂或說話等必須控制好音量，同時還應多注意著睡著了的寶寶，切記不能將寶寶一人獨自關在房間里；寶寶的居室應該盡可能地減少客人來訪頻率，避免成人的大聲喧嘩，以便寶寶得到良好的休息。寶寶也不宜長期牌嘈雜、吵鬧的環(huán)境中，這會讓寶寶情緒變壞，嚴重的甚至會影響寶寶的食欲和睡眠。

室內(nèi)應保持空氣新鮮和濕潤，而且溫度要適中，不可以忽冷忽熱，溫差太大。寶寶的房間要你應該常用濕布擦拭家具、用拖把或是吸塵器清潔地板，保持室內(nèi)干凈，以防塵土飛揚，讓寶寶將灰塵過多地吸入肺部，傷害到寶寶的呼吸道，寶寶會容易感染呼吸道疾病的。說到這里，有很多媽媽們害怕室外的灰塵進入寶寶的房間，或者是因為秋冬季節(jié)的到來害怕天氣變冷等等原因而將寶寶房間的門窗長期緊閉，其實這樣所是非常不對的。因為如果長時間空氣不流通，房間內(nèi)二氧化碳濃度高、缺乏負離子，加上室內(nèi)、外溫差大，寶寶則容易患上傷害感冒以及反復發(fā)生呼吸道感染。所以，寶寶居室要經(jīng)常開窗通風、定時換氣，使室內(nèi)保持鮮氧循環(huán)。另外你的愛人如果有吸煙的習慣，你要阻止你的愛人在室內(nèi)吸煙，不要讓寶寶成為二手煙的毒害者，為寶寶創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。如果你的寶寶房間里安裝有空調(diào)的，你也應該注意寶寶房間開空調(diào)的一些細節(jié)，不能讓寶寶對著空調(diào)吹，這樣對于寶寶來說容易受涼感冒；還要注意不能讓空調(diào)的溫度過低或過高，開機時間不能過長；在寶寶進入夢鄉(xiāng)后，應該把空調(diào)調(diào)節(jié)為微風循環(huán)模式，同時你要記得給寶寶蓋上適當?shù)谋蛔樱瑏頌槟愕膶殞殑?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

而對你寶寶來說，你要注意不要讓你的寶寶睡前活動過于劇烈，避免寶寶過度興奮，難以進入睡眠狀態(tài)。

同時關注孩子睡覺的異常信號也是值得你們注意的一個問題。那么，哪些寶寶睡覺的異常信號是你需要特別關注的呢？

寶寶睡覺異常信號

首先有很多寶寶會出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象，如果你的寶寶偶爾發(fā)生磨牙，那么屬正常現(xiàn)象，但如果經(jīng)常發(fā)生你就需要注意了，有可能是寶寶因為積食而引起的，你就要注意寶寶的飲食安排了；另外如果你的寶寶出現(xiàn)半夜被噩夢驚醒或是驚顫，那么多半是因為白天受到精神刺激或勞累，你應該多注意讓寶寶有合理的休息時間；最后的現(xiàn)象就是如果你的寶寶睡到半夜常常大汗淋漓，那么你就要注意了，可能你的寶寶是因為內(nèi)熱過大、積食、體質虛弱、久病大病之后造成半夜睡覺出汗了，這你就要在醫(yī)生的指導下調(diào)養(yǎng)寶寶的身體了。

同時你應該注意不讓寶寶在白天的時候睡太長時間。白天睡得過久的寶寶自然晚上就不那么容易入眠，同時睡眠質量差，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得你夜不成眠。育兒專家表示，晚間睡眠不足的寶寶不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且還會影響寶寶的智力、注意力、記憶力及創(chuàng)造力的發(fā)展。因為夜間睡眠會促進生長激素的正常分泌，保護免疫系統(tǒng)。但如果寶寶晚上睡眠質量不好，會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，容易讓寶寶的健康成長出現(xiàn)問題。

媽媽們學習好這些知識，讓寶寶擁有好睡眠吧！