隨著現(xiàn)代人的各種壓力不斷增加，尤其是孕婦們?cè)趹言衅陂g由于體內(nèi)激素的變化造成生理上、心理上的變化，抗壓能力下降，以及對(duì)將來(lái)分娩的恐懼和對(duì)撫養(yǎng)小孩的未知等等原因造成產(chǎn)婦產(chǎn)后精神低落，意志消沉以及情緒不穩(wěn)定等。隨著一些女性們步入職場(chǎng)，產(chǎn)后抑郁癥最近幾年的發(fā)生率明顯高于過(guò)去，也越來(lái)越受到產(chǎn)婦們的注意。產(chǎn)后抑郁可能有哪些癥狀?產(chǎn)婦們又可以通過(guò)哪些方法來(lái)克服這個(gè)難題呢？

產(chǎn)后抑郁癥（圖）

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。產(chǎn)后抑郁的婦女往往有強(qiáng)烈的悲傷, 憂慮或絕望的感覺(jué), 難以處理日常事務(wù)。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，如果不進(jìn)行治療, 產(chǎn)后抑郁會(huì)加重，病程也會(huì)延長(zhǎng)。

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

1. 對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難。

2. 意志活動(dòng)減低，很難專心致志地工作，同時(shí)產(chǎn)后抑郁癥女性處處表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。

3.持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣，而且經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。

4.失眠或者睡眠過(guò)度。

5.精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯。

6.疲勞或乏力。

7.遇事皆感豪無(wú)意義或自罪感，遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無(wú)希望，感到生活沒(méi)有意義。

產(chǎn)后抑郁的你該怎么做

1.接受別人的幫助，或主動(dòng)尋求他人幫助。

2.在嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候，母親盡量休息或小睡一會(huì)兒。

3.和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，身心盡量放松。

4.和好朋友一起吃飯，聊天。不要給自己提過(guò)高的要求，降低對(duì)自己的期望值。

5.把自己的感覺(jué)和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

6.嚴(yán)重的話在醫(yī)生的囑咐下使用藥物，目前使用三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

1. 做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使產(chǎn)婦的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。

2.有了寶貝后，媽媽們的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

3.吃些清淡而有營(yíng)養(yǎng)的食物，要在親人的照顧中體會(huì)親情和愛(ài)，讓自己的心情處于輕松,愉悅的狀況。

4.在懷孕時(shí)要調(diào)整好心態(tài)，抱著凡事有好有壞的心態(tài)才能面對(duì)即將到來(lái)各種問(wèn)題。

產(chǎn)后抑郁癥不僅僅是產(chǎn)婦自身變化引起的，很多時(shí)候是與產(chǎn)婦產(chǎn)后的環(huán)境以及親人的照顧和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)。所以當(dāng)產(chǎn)婦們產(chǎn)后開(kāi)始感到憂郁的時(shí)候就要及時(shí)向家人，朋友訴說(shuō)自己的感受，尋求他們的幫助，不要什么事情都埋在心底。同時(shí)擁有良好的身體狀態(tài)也是抵御產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)必須條件，產(chǎn)婦們要在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候盡量休息而不是事事都自己做。中國(guó)有句俗話兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩。，產(chǎn)婦們應(yīng)該將精力集中在寶寶和自己的健康恢復(fù)，切勿整天一個(gè)人冥想哦。

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